nie robi sie masy na diecie wysokobnialkowej - a wysokowęglowodanowej wydaje Ci się żę cos wiesz - ale wiesz niewiele. ja ilośc białka w diecie zwiekszam (kosztem wegli) jak chcę schudnąc a nie przytyć. W TWOIM INTERESIE JEST BY SIę DOWIEDZIEć JAK JEśC BY ROSNąC masz odpowiedni dział do tego typu zabiegów. Tutaj nie masz czego szukać
dodatkowo nie brałem przez ponad dwa lata pod uwage wyglądu tylko siłę wazną do walki a takze szybkość a te dwie rzeczy są mi potrzebne zeby w ogole tu przezyć i mam czego chcialem, te ponad dwa lata nie są wiec dla mnie stracone, ale teraz zaczynam brac się za mase takze koksy bac się!
[...] przygotowywać... Za górami, za lasami... Dziś jak "trener" nie pozwala pierdnąć to się trzyma bąka. Słodek nie jest fatalny, bo ma kontuzje. Po prostu dziś jest mądrzejszy o wiedzę, której Ty nie posiadasz. Yates też mówi, czego dziś by już nie robił. Levrone pewnie do 280kg bodaj na zawodach też pewnie by nie podchodził. Ucz się od najlepszych.
[...] z MULTIPOWERA. Miałem puche 500g na pół z kumplem.. do tego pyszna odżywka białkowa o smaku czekoladowym niestety nie pamiętam nazwy.. Poszło mi 4cm w łapie z 34 na 38cm.. z czego miałem troche obtłuszczoną łapę.. NIGDY NIE ZAPOMNE SWOJEGO PIERWSZEGO CYKLU:D później dwa razy na monohydrancie z olimpa jechałem ale aż tak dużych efektów nie [...]
Treningu z ciężarami bym nie polecał ale z obciążeniem własnego ciała niby dlaczego nie? Na wf'ie w szkole również robi ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała jako nawet rozgrzewkę, nie widzę powodu dlaczego miałby tego nie robić również poza zajęciami w szkole jeśli ilość tych ćwiczeń nie będzie wielka, szczególnie jeżeli ktoś wczesniej będzie [...]
2700 przy wadze 69 to powodzenia w redukcji,, predzej mase na tym zrobisz ,pozatym z czego ty redukowac chcesz do oswiecimia sie szykujesz? chyba ze profil nieaktualny Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-05-20 21:34:35
[...] tunczykiem kolacja: serek wiejski z warzywami wydaje mi sie,że mniejwiecej wszystko jest.Wiem,że to dział fitness ale skoro zaczelismy omawiac moja dietke Co do cwiczen-od czego mam zacząć?Bo jak narazie jestem osłabiona(przesadziłam?)i ciągle chce mi sie jeśc(nie wiem czy to potrzeba czy zwykły apetyt) Dziś np. było pół godziny treningu [...]
[...] przy aerobach wieczornych. konkretnie rano mialem np. 150/144 (pierwsza wartosc zaraz po zatrzymaniu sie, druga mierzona w minute pozniej) a wieczorem 150/126. bez watpienia wyzsza druga wartosc wskazuje na to ze bieg poranny wiecej mnie kosztowal. teraz pytanie: czy to jest zwiazane z tym skad (z czego) pochodzi energia potrzebna do biegu?
no jest trochę na środku i po bokach :P Hehe co do diety to nie mam ale nie odżywiam się tak żle oczywiście czasem coś zjem czego nie powinnam ale mam nawet dobrą przemianę materii. Tylko też chodzi mi o coś nie drogiego tak max 50zeta i od tej osoby z allegro bo akurat jutro jestem w tym mieście :p A jak już byście mieli wybrać , to co byście [...]
czlowieku zadne karate nie nadaje sie do obrony, bo to sa techniki zupelnie niuzyteczne, jedyne czego sie tam nauczylem to dobrze kopac i nic wiecej.najlepsze jest to ze ciosy wyprowadzane sa podczas kiedy druga reka jest na biodrze hahaha, pewnie osłania miednice;) netfan
są 2 rodzaje skręcenia kostki: do wewnątrz i na zewnątrz z czego ten pierwszy rodzaj występuje w 90% przypadków. Sądzę że za pare dni wam przejdzie i sam altecet wystarczy. Gorzej jak sytuacja bd się powtarzała wtedy pomyślcie o jakimś usztywnieniu na kostkę
mam pytanko do grasika. czego uwazasz ze białko serwatkowe to typowy tucznik?jesli sie cięzko ćwiczy i nie przesadza sie z węglami a zamiast nich sie bierze białko serwatkow to nie wierze ze idzie wszystko w tłuszcz(troszke napewno) ale większośc powinno iść w mięsnie! asekom25/lublin
[...] kalorii bez wątpienia nie pomoże w modelowaniu sylwetki. Zbliżanie się do 2100 kcal to już ilość dla kobiety, a nie mężczyzny. Pamiętać należy o tym, że tutaj już nie ma z czego odejmować kalorii, co w przypadku stagnacji będzie konieczne. Zalecana ilość białka w diecie to 2g/kg masy ciała. Tłuszcze minimum 1g, a reszta kalorii pochodząca z [...]
to nie problem chyba wiadomo ze odrazu bym nie zarzucił niewiadomo czego ale w maju myśle że cos dorzuce... zastanawiam się nad Propkiem+Superka tylko jakie ilosci czy opłaca się np 10+10 czy 10 superki to za mało ? i do tego co na odblok?
[...] wszyscy się znamy świetnie. 3. Nie mówię że jestem mądrzejszy od trenera, tylko że on nie zwracał uwagi na moje predyspozycje. Byłem w tym tygodniu na innej sekcji i to czego ten trener mi zabraniał, to tutaj jestem zachęcany żeby to robić. Ale ciężko się z powrotem przyzwyczaić. Także temat uważam za zamknięty bo zamiast jakieś pomocy to [...]
[...] jak teraz z ich dostępnością, bo już ich Nutra nie produkuje), obecnie testuję Hemorusha - dla mnie bomba! Hemo jest godnym następcą Nozów, energia i chęć do treningu ostro na +, ale bez jakiś lotów przesadnych, czego osobiście nie lubię. Pompa solidna, kłopotów z zaśnięciem brak (trenuję wieczorem). Łączę z PW, piękny cykl bez kreatyny. Pozdro
Siema, co sądzicie o takiej diecie? 4 posiłek przed treningowy a ostatni po treningu. Z czego białko zaraz po w szatni a reszta 30min później w domu. Do tego rano i wieczorem 2x omega3 olimp. /SFD/Images/2016/1/11/d67927ed1cd847d18b7d7cef72758418.jpg /SFD/Images/2016/1/11/faef9261655a4c568316b217f4e74aea.jpg [...]
A dlaczego ma zdobyc masę tłuszczową?Przy dobrym odzywianiu(nie jedzenie ile wlezie i byle czego),oczywiście z dodatnim bilansem,mozesz zdobyc sucha masę mięsniową.Trening na siłowni jest impulsem do wzrostu masy.Nie wszystko,ale dużo zależy od diety.Jak nie możesz ćwiczyć na siłowni,to rób pompki,przysiady itp.Ale nie oczekuj nagłego wzrostu wagi [...]
Test dawki
